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许昕用三瓶饮用水示范如何锻炼四肢平衡力；孙颖莎搬起整箱饮用水进行深蹲训练；李发彬在隔离屋里轻盈地跳柜子；全红婵揭秘水花消失术的基础是倒立……最近，奥运健儿们在隔离期间“花式”锻炼的视频火了，各种因地取材、因陋就简的锻炼方式，让人大开眼界，他们用实际行动证明了：只要想运动，哪里都是健身房。
“运动有益于健康”“健康的身体是一切幸福和快乐的源泉”这些道理人人都懂，但为什么知易行难？或许很大程度上在于，不锻炼的后果并非立时立刻就能显现。相比于工作的压力和生活的惰性，运动需求没有那么急迫——今天的工作完不成可能会挨骂，今天不追剧、不打游戏可能无法满足现时的快感，可是今天不锻炼往后还有时间，那就往后拖吧。明日复明日，明日何其多！
有一种观点很好，我们每个人从出生那天都自带了一个“健康银行”，初始存款因人而异，但是没人知道自己的银行里存了多少钱。出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。不健康的生活方式就像“按揭”，把明天的生命提前支取到今天享用，日积月累，等到疾病找上门来，可能悔之晚矣。
健康不容等待，运动就趁现在。但光有决心不够，还需要科学的方法和坚持的行动。不适当的运动不仅达不到锻炼效果，还可能适得其反。每个人体质不同、生活节奏不同，要想科学锻炼，需要选择适合自己的健身方式并坚持下去。
需要注意的是，科学锻炼是一整套系统工程，不仅包括选择适合自己的运动项目，还包括科学安排运动时间、确定适当的运动强度，以及运动期间的营养搭配、作息安排等一系列因素。这就要求我们了解科学锻炼的基础知识和自身特点，有的放矢地进行锻炼。在网络如此发达的当下，寻找权威来源的健身科普并不是多难的事，只要是健康方面的“有心人”，总能慢慢积累起相应的知识和技能。
健身不只是个人的大事，也是国家关心的大事。“十二五”以来，全民健身上升为国家战略，且逐渐实现长效化、制度化，中国全民健身事业实现飞跃式发展。经过多年耕耘，我国体育场地设施大幅度增加，全民健身活动丰富多彩，经常参加体育锻炼的人数比例上升。
人人都是自身健康的主角，每一次健身，都是为健康积分、向美好迈进。让我们争做健康达人，跟随生命的节拍动起来吧！
当心！这样流鼻血竟是癌症。
癌症是一种可以使最强壮的人突然死亡的疾病。
虽然还有许多其他疾病一样是致命的，但没有一个疾病像癌症那样使人恐惧。
也许是因为有这么多形式的癌症出现，也许是因为通常的治疗方法和疾病一样可怕的。
不管是出于什么原因，癌症是一种人们最怕听到的诊断。
而且我们都知道癌症的治疗费用比较高，一时拿不出那么多现金怎么办？而保险正好可以解决我们的治疗费用。比如下面这款重疾险：
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不少人在得知患癌时，已经到了晚期，其实生活中一些小征兆，就可以帮人们揪出那些不易察觉的癌。
鼻咽癌。
鼻子出血在很多人看来是小事，但如果鼻涕中反复出现血性分泌物、鼻涕呈淡粉色，或是痰中带血丝时，可就是“大事”了。
因为这种在医学上被称为“回吸涕带血”的情况，很可能是鼻咽癌的早期信号。
鼻咽癌在头颈部的恶性肿瘤中，发病率占首位，并且早期很容易误诊。
因为，鼻咽位置隐蔽，早期缺乏特异症状，而鼻咽内丰富的淋巴管又为癌细胞转移提供了便利条件。
但并不是说有“回吸涕带血”就是鼻咽癌，医生指出，区别癌变的“回吸涕带血”其实很简单：因鼻腔或鼻咽部干燥引起的出血，往往出血时间不长，而鼻咽癌的出血是反复持续的，还有加重的表现，同时伴有耳鸣、听力减退、耳堵等症状。
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此时，只要到医院做个鼻咽镜检查，就可一目了然地做出判断。
此外，脖子如出现迅速增大的硬块，也可能提示鼻咽癌。
因为，鼻子内部结构复杂，而鼻子内的淋巴管就像一条条通往外界的小路，使癌细胞在脖子靠近耳垂后面的地方，形成颈部淋巴结肿大。
医生说，如短期内硬块长到鹌鹑蛋大小，最好及时上医院检查。
鼻咽癌还有一种被忽视的症状是偏头疼。
医生提醒说，如果出现上述症状的同时伴有头疼，癌细胞可能已转移到颅内，早期的头疼一般为间歇性，晚期则出现持续性剧烈头痛。
此时，患者不能只到神经内科去“头疼医头”，最好做颅底照片或CT扫猫。
需要注意的是，尽管医学界还没有研究证明，持久不愈的鼻炎会导致鼻咽癌，但并不是说，鼻炎与鼻咽癌毫无关系。
引起鼻咽癌的原因之一EB病毒同样能导致上呼吸道感染，进而出现鼻炎症状。
因此，鼻炎患者最好到医院进行EB病毒血清检查，以便早期发现癌症。
鼻咽癌不止会让我们承受巨大痛苦，而且会让一些家庭倾家荡产。为了减轻大家的医疗负担，给大家推介一款超值、超划算的重疾险：
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鼻窦炎。
鼻窦癌恶性程度高，虽然摘眼球的病患比较少见，但其病情进展迅速，如不积极治疗，短期内即可明显恶变。
该患者就是因为没有重视颈部肿块，直到右眼球突出才到医院就诊，结果病情发展到晚期，癌细胞出现大面积转移。
一般来说，经常流鼻血和鼻涕中带少量血丝，都是鼻窦癌典型症状。
此外，有的患者还可能伴有鼻孔通气不畅、耳鸣或听力减退、头痛以及眼睛复视等。
因此，一旦出现上述症状要尽早治疗，以缩小肿瘤切除范围，提高预后生活质量。
文章的最后给大家推介一下保障范围包括70种重大疾病的超值重疾险。
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(责任编辑：耿媛媛_NJ5571)